POWER YOGA

Diese Lektion ist ein Einstieg ins Power Yoga. Dynamische Übungen und Halteübungen wechseln sich ab.

Auf das Warm-up folgt der Sonnengruss. Variante A ist die Vorbereitung für den klassischen Sonnengruß (Variante B).
Der Sonnengruss ist eine Abfolge von Yogahaltungen (Asanas), die dynamisch, im Atemrhythmus geübt werden.
Er ist ein elementarer Teil des Yoga - trainiert das Herz-Kreislaufsystem, kräftigt unddehnt Rücken, Schultern, Arme und Beine, mobilisiert die Gelenkte, belebt und energetisiert.

Der Krieger trainiert das Gleichgewicht, unterstützt die Dehnung von Oberkörper und Beininnenseiten und kräftigt die stabilisierende Muskulatur.

Drehhaltungen und Rück- bzw. Vorwärtsbeugen runden den Kurs ab.

In der Tiefenentspannung zum Abschluss kommen Atem und Geist zur Ruhe, Muskeln werden entspannt, Stress wird abgebaut.

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